Jika Anda baru dalam memijat senjata, ada beberapa hal yang perlu diingat agar Anda dapat memanfaatkannya secara maksimal. Kami berbicara dengan ahli kiropraktik olahraga dan Duta Hyperice Dr. Julia Morgan untuk mendapatkan saran tentang teknik senjata pijat terbaik.
Memilih senjata pijat yang tepat: Ada berbagai jenis alat pijat di pasaran, jadi penting untuk mengetahui apakah Anda menginginkan sesuatu yang berat karena Anda sangat aktif atau tidak memerlukan alat pijat dengan semua fasilitasnya karena Anda baru saja pergi. Gunakan sesekali. Penting untuk menetapkan anggaran untuk diri Anda sendiri karena beberapa alat pijat berharga lebih dari $100.
Cari tahu spesifikasi apa yang harus dicari: Saat memilih alat pijat, ada beberapa karakteristik yang perlu Anda perhatikan: kekuatan penyebaran dan penghentian. “Stall force adalah seberapa besar tekanan yang dapat ditahan oleh motor pistol pijat sebelum motor ‘berhenti’ bersama kita,” jelas Morgan. Amplitudo mengacu pada seberapa dalam seseorang dapat memasuki area tersebut. Anda biasanya akan melihat kedalaman penetrasi dalam kisaran 8mm, 12mm, atau 16mm. Umumnya senjata pijat tugas berat memiliki penetrasi tertinggi.
Pelajari tentang Tambahan: Kebanyakan senjata pijat dilengkapi dengan beberapa perlengkapan berbeda yang dapat Anda ubah tergantung pada area yang Anda targetkan. Misalnya, alat tambahan yang umum mencakup bola standar yang cocok untuk kelompok otot besar dan kecil, peluru yang ditujukan untuk otot kaki dan punggung, kepala bercabang yang ditujukan untuk tulang belakang, bahu, dan leher, dan kepala datar yang memberikan pijatan lembut. pada otot besar.
Seberapa sering menggunakan: Penggunaan alat pijat secara teratur aman selama tidak ada masalah kesehatan mendasar yang perlu diatasi. Morgan berkata, “Mereka yang memiliki kulit tipis, memiliki penyakit muskuloskeletal atau pembuluh darah, atau mereka yang sedang hamil harus berkonsultasi dengan dokter sebelum menggunakannya.” Meskipun alat pijat aman digunakan setiap hari untuk meredakan nyeri atau sebagai bagian dari proses pemanasan, penting untuk memastikan Anda tidak mengalami nyeri kronis. “Jika Anda tidak mendapatkan pereda nyeri setiap hari atau membaik setelah 2-3 hari, intervensi lain mungkin diperlukan,” Morgan memperingatkan.
Mulai perlahan: Anda mungkin tergoda untuk membiarkan alat pijat Anda pada pengaturan tertinggi, tetapi kuncinya adalah memulainya dengan lambat. “Geserkan pistol pijat dengan lembut ke area tersebut tanpa menahannya terlalu lama dalam satu posisi,” kata Morgan. Gunakan pistol pijat ke arah yang berbeda dan kerjakan area tersebut selama beberapa menit dan istirahatlah sesuai kebutuhan.
