Anda pasti pernah mendengar “Jangan keluar rumah saat musim dingin dengan rambut basah atau tanpa mantel; kamu akan masuk angin.’
Hal ini tidak sepenuhnya benar. Seperti banyak hal lainnya, kenyataannya lebih kompleks. Inilah bedanya: kedinginan bukanlah penyebab Anda masuk angin. Namun memang benar bahwa cuaca dingin mempermudah tertular virus pernapasan seperti pilek dan flu.
Penelitian juga menunjukkan bahwa suhu yang lebih rendah berhubungan dengan tingkat COVID-19 yang lebih tinggi.
Bagaimana a profesor keperawatan dengan latar belakang kesehatan masyarakat, saya sering ditanya tentang penyebaran penyakit menular, termasuk hubungan antara flu biasa dan flu biasa. Jadi, inilah apa yang sebenarnya terjadi.
Banyak virus, termasuk rhinovirus– penyebab umum flu biasa – flu dan SARS-CoV-2, virus penyebab COVID-19, tetap menular lebih lama dan berkembang biak lebih cepat pada suhu yang lebih dingin dan pada tingkat kelembapan yang lebih rendah. Hal ini, ditambah dengan fakta bahwa orang-orang menghabiskan lebih banyak waktu di dalam ruangan dan melakukan kontak dekat dengan orang lain selama cuaca dingin, merupakan alasan umum mengapa kuman lebih mudah menyebar.
Pada flu Dan virus sinsitium saluran pernapasanatau RSV, cenderung memiliki musim gugur dan musim dingin yang ditentukan. Namun karena munculnya yang baru COVID 19 varian dan kekebalan dari infeksi sebelumnya dan vaksin menurun seiring berjalannya waktu, COVID-19 bukanlah virus pernafasan yang khas pada cuaca dingin. Misalnya saja tingkat infeksi COVID-19 meningkat setiap musim panas mulai tahun 2020.
Penularan virus lebih mudah terjadi saat cuaca dingin
Lebih khusus lagi, cuaca dingin bisa perubahan membran luar virus flu, membuatnya lebih keras dan kenyal. Para ilmuwan percaya akan hal itu lapisan karet memungkinkan penularan dari orang ke orang terhadap virus dengan lebih mudah.
Bukan hanya udara musim dingin yang menyebabkan masalah ini. Udara yang kering selain dingin dikaitkan dengan timbulnya influenza. Itu karena udara musim dingin yang kering ini semakin membantu virus flu tetap menular lebih lama. Udara kering yang umum terjadi pada musim dingin menyebabkan air yang terkandung dalam tetesan pernafasan lebih cepat menguap. Hal ini menghasilkan partikel yang lebih kecil, yang mampu itu bertahan lebih lama dan melakukan perjalanan lebih jauh setelah Anda batuk atau bersin.
Bagaimana sistem kekebalan tubuh Anda bereaksi selama cuaca dingin juga sangat penting. Menghirup udara dingin hal ini dapat berdampak negatif pada respons imun di saluran pernapasan Anda, sehingga memudahkan virus untuk menyerang. Itu sebabnya mengenakan syal yang menutupi hidung dan mulut dapat membantu mencegah masuk angin dengan menghangatkan udara yang Anda hirup.
Selain itu, kebanyakan orang mendapat lebih sedikit sinar matahari di musim dingin. Ini menjadi masalah karena matahari adalah sumber utama vitamin Dyang penting untuk kesehatan sistem kekebalan tubuh. Aktivitas fisik, faktor lainnya, juga cenderung menurun selama musim dingin. Orang-orang itu tiga kali lebih mungkin tunda olahraga dalam kondisi bersalju atau dingin.
Sebaliknya, orang lebih banyak menghabiskan waktu di dalam ruangan. Hal ini biasanya berarti lebih banyak kontak dekat dengan orang lain, yang berujung pada penyebaran penyakit. Virus pernapasan umumnya tersebar dalam radius 6 meter dari orang yang terinfeksi.
Selain itu, suhu rendah Dan kelembaban rendah mengeringkan mata dan selaput lendir di hidung dan tenggorokan. Karena virus penyebab pilek, flu, dan COVID-19 biasanya terhirup virus akan lebih mudah menempel pada saluran yang rusak dan kering tersebut.
Apa yang bisa Anda lakukan
Intinya adalah jika Anda basah dan kedinginan Anda tidak akan sakit. Meskipun demikian, ada strategi untuk mencegah penyakit ini sepanjang tahun:
- Sering-seringlah mencuci tangan.
- Hindari menyentuh wajah Anda, sesuatu yang dilakukan orang lain antara sembilan dan 23 kali dalam satu jam.
- Tetap terhidrasi. Delapan gelas sehari air adalah tujuan yang baik, tetapi bisa lebih atau kurang tergantung pada gaya hidup dan ukuran orang tersebut.
- Makanlah makanan yang seimbang. Sayuran berdaun hijau tua adalah kaya akan vitamin untuk mendukung sistem kekebalan tubuhsedangkan telur, susu yang diperkaya, salmon, dan tuna mengandung vitamin D.
- Tinggal aktif secara fisikbahkan selama musim dingin.
- Tidur yang cukup.
- Sulit dibersihkan, permukaan yang sering disentuh sering di rumah Anda.
- Jika hidung atau tenggorokan Anda kering di musim dingin, pertimbangkan untuk menggunakan pelembab udara.
- Ambil milikmu flu tahunan Dan Vaksin covid-19.
Mengikuti tip berikut dapat memastikan Anda memiliki musim dingin yang sehat.
Ini adalah versi terbaru dari artikel pertama kali diterbitkan pada tanggal 15 Desember 2020.
Libby Richards adalah seorang profesor keperawatan di Universitas Purdue.
Artikel ini telah diterbitkan ulang oleh Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Bacalah artikel asli.
