Bekerja berdua dengan seseorang yang mengetahui gaya hidup, riwayat kesehatan, dan kebiasaan makan Anda adalah cara ideal untuk menurunkan berat badan.
Kami berkonsultasi dengan para ahli untuk memahami perjalanan sukses diet dan penurunan berat badan. Bagaimana Anda menemukan program yang tepat untuk Anda? Inilah yang mereka katakan.
Apa yang membuat diet berhasil?
Program diet terbaik untuk Anda akan menemui Anda di mana pun Anda berada. Itu harus “realistis, stabil dan fleksibel”. Jamie NadeauSeorang ahli diet terdaftar. “Belajar mengonsumsi makanan sehat secara konsisten berarti mempelajari cara membangun kebiasaan sehat dalam hidup Anda.”
“Jika program diet terlalu kaku atau kaku, kecil kemungkinannya akan berhasil bagi kebanyakan orang,” ujarnya. “Jika hal tersebut meminta Anda melakukan hal-hal yang tidak realistis bagi Anda atau melakukan banyak upaya dan melakukan perubahan sekaligus, itu tidak akan berhasil.”
Ahli diet Amelia T mengambil pendekatan berbeda terhadap pertanyaan tersebut. “Saya mendefinisikan program yang sukses sebagai program yang memungkinkan anggotanya memilih variasi makanan yang tidak terbatas dan (satu) mengukur kemajuan berdasarkan perasaan klien/pesertanya (suasana hati, tingkat energi, tidur, dll.),” katanya . .
Ti menambahkan, “Program diet yang sukses memperbaiki hubungan seseorang dengan makanan dan tubuhnya, bukan memperburuknya.” Nadeau setuju: “Program diet yang paling sukses melibatkan pembelajaran cara makan makanan sederhana dan seimbang yang mencakup semua kelompok makanan (dan juga makanan menyenangkan).”
Bendera Merah Diet
Sangat mudah untuk tertipu oleh janji-janji kosong dari program penurunan berat badan. Dua pakar kami memberi tahu kami cara mengenali tanda bahaya yang jaraknya sangat jauh.
Nadeau “Carilah program apa pun di mana Anda memerlukan produk atau diet spesifik mereka agar berhasil. Jika Anda harus membeli makanan batangan, shake, atau makanan kemasan, jalankanlah. Saat Anda tidak lagi bergantung pada diet mereka, berapa pun berat badan Anda yang kalah akan kembali.”
Carilah program yang sangat membatasi, beserta makanan yang diperintahkan oleh program tersebut untuk Anda makan. Ti mengatakan, “Jika program diet memerintahkan Anda untuk menghindari berbagai makanan atau kelompok makanan, itu adalah tanda bahaya! Tambahkan lebih banyak makanan berlabel ‘baik’ atau ‘buruk’ dan menjanjikan hasil yang segera.”
Siapa yang Harus Menghindari Program Penurunan Berat Badan?
Program diet tidak cocok untuk semua orang – terutama mereka yang berisiko mengalaminya Gangguan makan. Nadeau merekomendasikan bekerja sama dengan ahli diet terdaftar melalui program diet atau penurunan berat badan. Dia berkata, “Bekerja dengan ahli diet terdaftar berarti Anda mendapatkan saran yang dipersonalisasi dari pakar tepercaya yang memiliki pengalaman bekerja dengan orang-orang seperti Anda.”