Biji chia
Jika Anda khawatir tentang obesitas dan tidak menurunkan berat badan bahkan setelah satu juta gtan, maka sertakan biji XIA ke dalam makanan Anda. Biji ini tidak kurang dari makanan tinggi. Karena keunggulan mulai dari penurunan berat badan hingga penguatan tulang, itu menjadi semakin populer. Faktanya, hanya nutrisi yang ditemukan dalam manfaat kesehatan biji XIA yang membuatnya khas. Ini ditemukan di banyak antioksidan, omega, serta protein, kalsium, magnesium dan fosfor. Terlepas dari protein dan omega -3, biji ini juga merupakan sumber serat yang sangat baik. 100 gram biji chia mengandung sekitar 34,4 gram serat. Oleh karena itu, mari kita tahu masalah benih apa yang berguna dalam cadangan nutrisi?
Manfaat benih XIA:
-
Berguna untuk menurunkan berat badan: Mereka yang mengalami obesitas harus mengonsumsi benih XIA. Jumlah serat di dalamnya menjaga perut untuk waktu yang lama, yang mengurangi nafsu makan. Dengan cara ini, makan biji XIA secara teratur memudahkan menurunkan berat badan.
-
Kontrol gula dalam darah: Beberapa penelitian telah menemukan bahwa serat dalam biji XIA membantu mengurangi resistensi insulin dan mengendalikan kadar gula darah. Karena rendahnya risiko penyakit seperti sindrom metabolik dan diabetes tipe 2.
-
Berguna untuk tulang: Untuk memperkuat tulang, sangat penting untuk memiliki kalsium yang cukup dalam tubuh. Biji XIA juga ditemukan di banyak magnesium dan fosfor dengan kalsium, yang membantu memperkuat tulang dan menjaga sehat.
-
Berguna untuk hati: Serat dalam biji XIA mengurangi tingkat kolesterol buruk dan trigliserida dan membantu menjaga kesehatan jantung. Asam lenolinat alfa dan antioksidan, yang disebut kircetin di dalamnya, memainkan peran penting dalam melindunginya dari penyakit jantung.
Kapan dan bagaimana Anda makan?
Menurut ahli, penggunaan biji XIA pada perut kosong di pagi hari lebih berguna. Juga, Anda dapat mengkonsumsi satu hingga dua sendok teh XIA dalam satu hari. Anda dapat mengkonsumsinya dengan merendamnya di dalam air. Selain dari ini, Anda juga dapat menggunakannya dalam jus buah atau mengguncang buah.
Berita Kesehatan Terbaru
