PEoop merasa seperti dia merasa bosan. Kami sangat membencinya sehingga kami menghabiskan berjam -jam gerakan bodoh melalui ponsel kami. Banyak dari kita lebih suka mengalami ketidaknyamanan fisik daripada duduk dengan tenang dengan pikiran kita sendiri, sebagai Universitas Virginia pada tahun 2014 pada tahun 2014 Belajar Ditemukan. Hampir setengah dari peserta yang duduk sendirian di ruangan selama 15 menit, tanpa stimulasi kecuali untuk tombol yang akan mengelola sengatan listrik ringan, menekan tombol.
Di sisi lain, kami juga meromantisasi kebosanan. Filsuf Walter Benjamin pernah menulis dalam bukunya Illuminations: “Kebosanan adalah burung impian yang menarik telur untuk dialami.” Itu: kebosanan kaya, tanah liat kreativitas dan penarikan dari stimulus konstan kehidupan sehari -hari memungkinkan pikiran untuk berkembang.
Ada apa: keadaan subur, imajinatif atau penderitaan yang membawa pikiran?
Jawabannya, menurut para ahli, adalah keduanya. Seperti lemon pepatah hidup, kebosanan adalah apa yang Anda lakukan.
Apa itu kebosanan?
Deskripsi Leo Tolstoy untuk Ennoui – sebagai “keinginan untuk keinginan” – cukup tepat, kata para ahli.
Saat Anda bosan, Anda ingin bertunangan, tetapi Anda tidak menginginkan apa pun yang tersedia untuk Anda saat ini, menjelaskan Dr -Jamesesi Dunkert, seorang profesor ilmu saraf di University of Waterloo dan penulis My Skull: The Psychology of Boredom .
Kebosanan sering bercampur dengan kemalasan atau apatis, tetapi mereka sangat berbeda. Kebosanan adalah “kondisi yang jauh lebih memotivasi, gelisah, dan cemas,” kata Dunkert.
Erin Westgate, seorang profesor psikologi sosial di University of Florida, menunjukkan bahwa ada dua jenis kebosanan karena dua alasan yang berbeda: kebosanan yang tidak berarti dan perhatian terhadap kebosanan.
Kebosanan omong kosong terjadi ketika kita merasa seperti apa yang kita lakukan tidak memiliki arti, kata Westgate – misalnya, ketika siswa mengatakan “matematika itu membosankan” karena mereka tidak dapat memahami bagaimana kalkulus mengacu pada kehidupan mereka. Perhatian terhadap kebosanan terjadi ketika “kita tidak dapat melakukan sesuatu karena terlalu sulit atau terlalu mudah bagi kita, jadi kita tidak dapat memperhatikan” – misalnya, ketika siswa mengatakan “matematika itu membosankan” karena perhitungannya terlalu canggih untuk mereka.
Adalah kebosanan Buruk?
Kebosanan adalah kondisi afektif negatif, yang berarti itu adalah pengalaman emosional yang tidak menyenangkan, seperti kemarahan atau kesedihan.
Tapi seperti kemarahan atau kesedihan, kebosanan tidak pada dasarnya baik atau buruk. Westgate membandingkannya dengan rasa sakit, seperti pergelangan kaki binar. “Dia merasa tidak enak,” katanya. “Itu menyakitkan. Tetapi ini sangat penting karena memungkinkan kita untuk mengetahui kapan sesuatu rusak dan perlu diperbaiki. “
Yang penting adalah bagaimana bereaksi terhadap emosi ketika datang. Apakah itu mendorong kita dalam tindakan positif atau negatif? Apakah kita menggunakan kebosanan sebagai motivasi untuk melakukan sesuatu yang kreatif atau produktif, atau melakukan sesuatu seperti destruktif yang mengejutkan diri sendiri dalam upaya untuk menghindarinya?
Ketika kami merespons kebosanan, ini ada hubungannya dengan kondisi mental kami sebelum kami bosan, kata Dr -Jasmine Saad, seorang psikolog klinis berlisensi dan pendiri Layanan Psikologis Madison Park di New York.
Ketika seseorang seimbang dan mampu mengatur emosi mereka, mereka dapat mengakses kebosanan dengan iosubositas daripada dengan keengganan.
Di sisi lain, ketika kita tetap sibuk dan tersebar sepanjang waktu, kita dapat melihat kurangnya stimulasi yang menakutkan atau besar. Tidak hanya itu, pikiran dan emosi yang kami terlalu sibuk dan tersebar untuk memprosesnya di siang hari dapat membanjiri kebosanan ruang mental.
“Semua negatif (pengalaman) yang tidak perlu diingat,” kata Saad.
Apakah beberapa orang lebih rentan terhadap kebosanan daripada yang lain?
Ada benar yang populer – sering dikeluarkan dari orang dewasa untuk bertengkar anak -anak tanpa tujuan – bahwa hanya orang yang membosankan yang bosan.
Ini tidak benar, katakanlah para ahli kebosanan, banyak di antaranya sangat menarik. Semua orang mengalami kebosanan; Beberapa hanya menghadapinya lebih cepat dan lebih efisien daripada yang lain.
Setelah mempromosikan buletin
Orang -orang yang cenderung merasa membosankan adalah mereka yang bosan, kata Dunkert: “Mereka adalah orang -orang yang tidak mendengar atau terlibat dengan kami. Ketika Anda mencoba berbicara dengan mereka dan semuanya tentang “I, I, I, bukan untuk Anda.”
Beberapa kelompok dan tipe kepribadian cenderung mengalami kebosanan. Anak -anak mungkin akan merasa bosan dengan orang dewasa, kata Westgate, serta orang -orang dengan kondisi yang mempengaruhi perhatian, seperti ADHD.
Dunkert mengatakan orang-orang yang bosan bosan juga cenderung melawan “kegagalan untuk memulai”-yang berarti memulai dan mempertahankan tindakan untuk mencari tujuan mereka-sebagai neurotisme dan kekurangan agensi yang dirasakan.
Terhormat, beberapa orang lebih rentan terhadap kebosanan karena mereka tidak membiarkan mereka mengalaminya, kata Saad. “Orang -orang yang harus terus -menerus sibuk untuk tujuan harga diri, pada saat mereka berhenti, merasa malu tentang kebosanan,” kata Saad.
Apakah kita lebih menyebalkan sekarang?
Kebosanan bukanlah hal baru. Pada abad pertama Masehi, filsuf Romawi Seneca dijelaskan Merasa seperti mual.
Apa yang baru adalah kemudahan menghindari kebosanan berkat aset digital, termasuk smartphone, media sosial, video game, dan layanan streaming. “Stimulasi yang konstan membuatnya sehingga kami jauh lebih banyak, jauh lebih terstimulasi dan kurang dilengkapi dengan baik untuk berurusan dengan kebosanan,” kata Saad.
Namun, kata Dunkert, dia tidak yakin bahwa kebosanan kita lebih buruk sekarang daripada pada titik lain dalam sejarah. Dalam beberapa kasus, ia berpendapat, beralih ke ponsel Anda untuk mencegah kebosanan “sangat masuk akal”. Terjebak di belakang 20 orang di DMV bukanlah pengalaman yang memperkaya, jadi mengapa tidak bermain Sudoku atau mengirim teman teks?
Bagaimana Anda menangani kebosanan?
Tenang: Kebosanan adalah keadaan kesal. “Ketika Anda gelisah, Anda tidak selalu membuat keputusan terbaik,” kata Dunkert. Ketika Anda merasa bosan, katanya, hal pertama yang harus dilakukan adalah mengambil napas dalam -dalam dan mencoba untuk tidak bangun.
Ubah nama situasinya: Jika proyek atau olahraga terasa tidak berarti, temukan cara untuk menyuntikkan makna. “Pikirkan mengapa Anda melakukan apa yang Anda lakukan,” kata Westgate. Dia mengatakan penelitian telah menunjukkan bahwa ketika siswa sekolah menengah berpikir tentang mengapa matematika itu penting dan bagaimana hal itu merujuk pada tujuan mereka-contoh: “Saya perlu hasil matematika yang baik untuk masuk ke universitas saya untuk pilihan pertama”-mereka tidak hanya menjadi Lebih tertarik untuk pekerjaan kelas mereka, tetapi mereka terus menerima nilai yang lebih baik.
Sesuaikan kesulitannya: Jika Anda memperhatikan kebosanan, yang berarti proyek ini terlalu mudah atau terlalu sulit untuk menjaga perhatian Anda, temukan cara untuk melakukan tugas lebih atau kurang sulit. Proyek yang terlalu berat dapat dibagi menjadi lebih kecil, dengan potongan yang dikelola, kata Westgate. Dan tugas -tugas yang terlalu mudah bisa berjudi untuk menyuntikkan lebih banyak tantangan – cobalah menyelesaikan tugas pada waktu yang terbatas, misalnya, atau untuk memberikan hadiah untuk menyelesaikan kegiatan tertentu.
Buat ruang permainan: Kebosanan sering kali merupakan hasil dari “kurangnya hubungan dengan dirinya sendiri,” kata Saad. Jika Anda tidak tahu apa yang Anda nikmati atau apa yang Anda minati, bagaimana Anda bisa keluar dari kebosanan? Beri diri Anda waktu dan ruang untuk mengeksplorasi kegiatan apa yang terlibat dan dirangsang. “Semakin menyenangkan Anda, semakin tidak membosankan,” kata Saad.
Lakukan saja sesuatu yang lain: Dalam beberapa kasus, tidak ada solusi untuk kebosanan – Anda hanya perlu melakukan sesuatu yang lain. “Ketahuilah bahwa Anda bosan dan alih -alih menghapus perasaan itu, cari tahu apa yang mencoba memberi tahu Anda,” kata Westgate. “Ini dapat menemukan pekerjaan baru atau hubungan baru.”
