Rasa takut terbang sangat umum terjadi.
Disebut juga aviophobia, rasa takut terbang dapat membuat perjalanan menjadi sangat gugup dan tidak nyaman.
Untungnya, ada cara untuk mengatasi kecemasan dan menenangkan diri untuk penerbangan yang damai.
5 tip hebat untuk merencanakan perjalanan Anda berikutnya
Di bawah ini adalah strategi mengurangi rasa takut untuk penerbangan Anda berikutnya yang akan membuat Anda sibuk dan memberi Anda rencana untuk mengatasinya
- Temui pilot sebelum lepas landas
- Percayai teman perjalanan Anda
- Bawalah barang-barang yang dapat mengalihkan perhatian Anda selama penerbangan
- Fokus pada objek yang berbeda
- Pelajari tentang pesawat terbang
- Menghabiskan penerbangan dengan tidur
- Bersikaplah strategis dengan pilihan kursi
- Mulailah percakapan
Banyak orang yang takut terbang. Perhatikan gejala Anda mereda dengan mengikuti tip perjalanan udara berikut. (i stok)
1. Temui pilot sebelum lepas landas
Kapten Tom Boone, seorang pensiunan pilot dan terapis berlisensi, mendirikan SOAR, sebuah program pada tahun 1982 yang bertujuan membantu semua orang terbang dengan sukses. Sejak saat itu, dia telah membantu ribuan orang mengatasi ketakutan mereka.
Boone mengatakan ada beberapa langkah yang dilakukannya untuk bekerja sama dengan kliennya. Dia mendorong mereka untuk mencoba menemui pilot terlebih dahulu saat menaiki pesawat.
Pramugari Texas mengungkapkan tip perjalanan terbaik untuk penerbangan musim panas bebas stres
“Melepaskan kendali adalah masalah besar, dan jika Anda bisa bertemu dengan orang yang memegang kendali, seperti Anda, maka berhubunganlah dengan orang yang memegang kendali,” kata Boone. “Kamu akan mengetahui bahwa itu nyata – bukan sekadar suara.”
2. Percayai teman perjalanan Anda
Jika Anda bepergian dengan orang lain, andalkan orang tersebut untuk mendapatkan bantuan ekstra.
Sebelum melakukan perjalanan, beri tahu orang tersebut tentang ketakutan Anda dan apakah hal-hal yang Anda ketahui membantu Anda. Bagikan hal ini dengan rombongan perjalanan Anda, sehingga mereka tahu apa yang harus dilakukan jika Anda khawatir.
Jika Anda takut terbang, bersandarlah pada orang yang bepergian bersama Anda. Komunikasikan ketakutan Anda sehingga mereka dapat membantu Anda dengan cara apa pun yang mereka bisa. (i stok)
Kehadiran orang lain yang membuat Anda merasa nyaman dapat memberikan kehadiran yang menenangkan bagi Anda.
3. Bawalah barang-barang yang dapat mengalihkan perhatian Anda selama penerbangan
Teralihkan perhatiannya bisa membuat Anda lupa bahwa Anda sedang berada di pesawat. Bawalah barang-barang di pesawat yang Anda yakin akan Anda nikmati dan akan sering Anda gunakan.
Misalnya, jika ada film atau acara TV yang ingin Anda tonton, unduhlah ke ponsel atau perangkat elektronik lainnya sebelum Anda naik pesawat, sehingga siap berangkat saat Anda berada di pesawat.
Musim perjalanan telah tiba: 7 tips dan trik dari seorang ahli teknologi dan perjalanan
Hal ini dapat membuang banyak waktu selama penerbangan. Pastikan untuk mengemas headphone Anda juga!
Buku adalah barang bagus lainnya untuk dibawa dalam penerbangan, begitu pula buku teka-teki silang dan mewarnai.
Mengunduh film dan acara TV ke perangkat Anda selama penerbangan dapat membantu waktu berlalu lebih cepat. (i stok)
Jika Anda bepergian bersama orang lain, Anda juga bisa membawa permainan kartu untuk dimainkan bersama.
4. Fokus pada objek yang berbeda
Cara lain untuk menenangkan saraf adalah dengan fokus pada pernapasan dan berbagai teknik meditasi.
Ada latihan khusus yang Boone anjurkan agar klien lakukan untuk mengurangi penumpukan hormon stres.
4 Tips dan Trik Terbang dengan Tas Terdaftar: ‘Bagasi Akan Hilang’
“Ini adalah latihan yang saya sebut ‘5, 4, 3, 2, 1,’” kata Boone. “Pertama-tama Anda menemukan sesuatu untuk difokuskan, kurang lebih lurus, dan menggunakannya sebagai titik fokus Anda.”
Hitung lima hal yang dapat Anda lihat, dengar, dan sentuh, kata sang kapten. Kemudian, hitunglah empat hal yang dapat Anda lihat, dengar, dan sentuh – dan seterusnya, hingga Anda mendapatkan satu hal.
Jika Anda merasa cemas dalam penerbangan, teknik pernapasan dapat membantu menenangkan Anda. (i stok)
“Dibutuhkan sekitar dua menit, dan saat Anda melakukannya – hormon stres hampir hilang, mungkin hilang sama sekali,” kata Boone.
“Dan hal istimewa tentang hormon stres adalah ketika hormon stres muncul, hal itu memaksa Anda untuk fokus pada sesuatu yang bermasalah. Jadi jika Anda terus berfokus pada hal tersebut, Anda meningkatkan hormon stres. Namun jika Anda bisa menghilangkan hormon stres, ‘5, 4, 3, 2, 1’ – maka pikiran Anda bebas untuk fokus ke tempat yang Anda inginkan.”
5. Pelajari tentang pesawat terbang
Meluangkan waktu untuk meneliti pesawat sebelum menaikinya dapat membantu Anda merasa lebih percaya diri dengan penerbangan Anda.
Dengan banyaknya berita utama baru-baru ini tentang panel dan ban yang jatuh dari pesawat, apakah terbang aman?
Lihat cara kerja pesawat dan fitur keselamatan yang dimilikinya. Konsep dasar penerbangan ini dapat membuat perbedaan besar bagi Anda selama perjalanan dan membantu Anda merasa lebih aman saat berada di udara.
Secara statistik, kemungkinan terjadinya kecelakaan pesawat sangat rendah. Kemungkinan meninggal dalam kecelakaan adalah sekitar satu dari 11 juta, menurut banyak sumber.
Sebelum penerbangan Anda, dapatkan gambaran tentang turbulensi dan apa artinya untuk membantu menenangkan pikiran Anda saat berada di langit. (i stok)
Faktor menakutkan lain yang sering dikaitkan dengan penerbangan adalah turbulensi. Ketika turbulensi benar-benar terjadi, tergantung pada intensitasnya, terkadang hal ini dapat menimbulkan perjalanan yang menakutkan dan bergelombang.
Memahami apa itu turbulensi dapat menenangkan pikiran Anda. Turbulensi terjadi ketika ada perubahan pergerakan udara di sekitar pesawat. Seringkali, sedikit turbulensi selama penerbangan bukanlah masalah besar dan sangat umum terjadi.
Klik di sini untuk mendaftar buletin gaya hidup kami
Menemukan Jawaban atas Pertanyaan Anda Tentang Pesawat Mengetahui statistik dan mendapatkan gambaran umum tentang cara kerja dapat membantu Anda merasa jauh lebih baik dalam terbang.
6. Habiskan penerbangan dengan tidur
Tertidur di pesawat bisa sangat sulit, terutama jika Anda merasa cemas, namun ada beberapa hal yang dapat Anda bawa untuk membuat Anda lebih mudah tertidur.
Satu hal yang membuat tidur di pesawat lebih mudah adalah jika Anda melakukan penerbangan pagi atau larut malam. Selama waktu ini, Anda akan semakin lelah, dan suasana pesawat akan semakin gelap sehingga Anda akan lebih mudah tertidur.
Tertidur di pesawat memang sulit, tapi jika bisa, tidur sebentar bisa membantu waktu berlalu lebih cepat. (i stok)
Selain itu, bawalah bantal perjalanan dan selimut untuk kenyamanan ekstra. Memiliki masker mata dapat membantu Anda mematikan lampu dan tertidur.
Jika Anda memiliki headphone, Anda dapat memutar suara yang menenangkan di ponsel untuk membantu Anda tertidur.
7. Bersikaplah strategis dalam memilih tempat duduk
Pesan penerbangan Anda lebih awal, sebelum kursi mulai terisi, sehingga Anda dapat memilih kursi yang dapat membantu Anda menenangkan pikiran.
Untuk artikel gaya hidup lainnya, lihat www.foxnews.com/lifestyle
Jika Anda duduk di bagian belakang pesawat, area tersebut biasanya lebih bising, dan akan ada lebih banyak pergerakan saat orang melewati Anda untuk menggunakan kamar mandi.
Sebaliknya, jika Anda duduk di bagian depan, biasanya akan jauh lebih damai dan tenang.
Pesan penerbangan Anda jauh-jauh hari agar Anda memiliki banyak pilihan kursi. (i stok)
Anda mungkin merasa lebih nyaman duduk di lorong daripada di dekat jendela, sehingga Anda mungkin merasa lebih dibatasi.
Jika Anda bepergian dengan orang lain, memesan penerbangan lebih awal akan memastikan Anda dapat duduk bersebelahan, sehingga dapat memberikan Anda banyak kenyamanan.
Klik di sini untuk mendapatkan aplikasi Fox News
Perhatikan bahwa banyak maskapai penerbangan memerlukan biaya tambahan untuk memilih tempat duduk Anda, tetapi mungkin ada baiknya untuk memeriksa orang-orang tercinta yang duduk di sebelah Anda.
8. Mulailah percakapan
Terlibat dalam percakapan selama penerbangan dapat membantu meredakan ketegangan.
Jika Anda bepergian bersama orang lain, pastikan berbicara dengan pelan agar tidak mengganggu tamu lain.
Jika Anda seorang solo traveler, Anda mungkin mendapati diri Anda duduk di sebelah sesama solo traveler, Anda dapat memulai percakapan, jika mereka juga ingin berbicara dengan Anda, tentu saja.
Siapa tahu? Anda bahkan mungkin mendapat teman baru di penerbangan Anda. Selain itu, sky talk dapat membuat Anda sibuk dan membantu menghabiskan waktu.
Kimber Crandall menyumbangkan pelaporan.
