Dengan kursi ergonomis mulai dari £150 hingga lebih dari £1.500, Anda akan dimaafkan jika bertanya-tanya apakah ada cara yang lebih murah untuk memperbaiki postur duduk Anda. Bantalan ganda, terkadang disebut cakram keseimbangan, mengembang sebagian sehingga udara di dalamnya bergerak saat Anda memindahkan beban. Gerakan keseimbangan pendek yang konstan melatih otot inti, memperbaiki postur tubuh, dan meredakan nyeri punggung.
Biasanya terbuat dari PVC kaku, harga dan tampilannya bervariasi. Bantalan ganda paling terjangkau yang pernah kami coba adalah Core Balance (£14,99Juga tersedia Amazon) memiliki nodul masukan sensorik di puncaknya, yang dianggap membantu anak-anak dengan kondisi defisit perhatian. Mereka mendorong Anda untuk melakukan penyesuaian kecil dan kecil. Dengan tinggi 33cm, keseimbangan inti sedikit lebih sempit daripada kebanyakan pantat sehingga mendorong pergerakan di sekitar inti, tetapi Anda akan menemukan bahwa ketika Anda berdiri ada perasaan canggung di pinggul Anda yang tidak semua orang akan menghargainya.
Sedikit lebih sederhana adalah seatfit Sissel (£27 dari KembaliInActionJuga tersedia Amazon), berukuran sama tetapi tanpa bintil. Sebaliknya, itu berisi batu bergelombang, yang diyakini membantu mengatasi ADHD. Dilengkapi dengan poster latihan: Anda dapat berdiri di atas bantalan ganda untuk menambah stabilitas penguatan inti pada latihan apa pun.
Di ujung atas adalah Pil & Ped dari VLUV Denmark (£69 di KembaliInAction) lebih lebar dan dilapisi kain pelapis yang dapat dicuci dengan mesin, yang tersedia dalam berbagai warna agar sesuai dengan kursi kantor Anda. Ini adalah pilihan yang harus Anda pilih jika Anda tidak ingin semua orang berjalan melewati meja Anda menanyakan apa yang sedang Anda duduki.
Saat menggunakan bantalan goyang, ingatlah untuk meletakkan kaki Anda tepat di bawah pinggul dan bahu Anda tepat di atasnya. Dekatkan keyboard Anda ke bagian perut dan jaga monitor setinggi mata untuk mendapatkan hasil maksimal dari alat bantu postur yang murah namun efektif ini.
Apa itu kursi kantor yang ergonomis?
Kursi kantor yang ergonomis adalah kursi yang menopang seluruh tubuh dan meningkatkan postur tubuh yang baik. Kecuali dibuat khusus, kursi ergonomis harus dapat disesuaikan. Tujuannya adalah untuk mencapai postur di mana bahu, tulang belakang, dan pinggul bertumpu satu sama lain tanpa rasa tidak nyaman.
Bagaimana cara memilih kursi kantor?
Konsultan ergonomi Lee Jones mendefinisikan kursi kantor ergonomis yang sesuai dengan tubuh Anda. Cara terbaik untuk memastikan hal ini adalah dengan membeli kursi dengan tingkat penyesuaian yang tinggi. Carilah ketinggian kursi yang dapat disesuaikan, fitur kemiringan, sandaran tangan yang dapat disesuaikan, dan sandaran leher yang dapat disesuaikan, jika ada.
Kursi kantor ergonomis yang sempurna akan menempatkan kepala hingga panggul dalam garis lurus, kaki tegak lurus, dan rata dengan lantai. Lebih mudah diucapkan daripada dilakukan.
Apakah kursi kantor ergonomis lebih baik dari kursi biasa?
Penggunaan kursi dapur secara teratur dapat memberi tekanan pada tulang belakang dan cakram. Bentuknya sering kali menyebabkan kemerosotan – di mana tulang belakang Anda tidak sejajar dengan leher dan panggul. Duduk seperti ini setidaknya selama delapan jam sehari dapat menyebabkan sakit punggung yang parah. Kursi kantor ergonomis dirancang untuk mengurangi tekanan pada sendi dan otot Anda.
