Statistik menunjukkan bahwa kanker payudara menyerang satu dari delapan wanita Amerika, dan jumlah diagnosisnya meningkat setiap tahun.
Kontributor medis Fox News. Nicole Safier muncul di “Fox & Friends” hari Minggu untuk membahas peningkatan risiko – dan makanan tertentu yang dapat membantu menguranginya.
“Faktor risiko terbesar kanker payudara adalah wanita, penuaan, dan mewarisi mutasi genetik”.
Gejala kanker payudara, tanda-tanda yang harus diperhatikan, ditambah kapan harus menjadwalkan pemeriksaan rutin
Namun, ada banyak faktor eksternal yang dapat meningkatkan risiko tersebut, ujarnya, termasuk racun lingkungan dalam makanan dan produk lainnya.
Kontributor medis Fox News. Nicole Safier muncul di “Fox & Friends” hari Minggu untuk membahas peningkatan risiko – dan makanan tertentu yang dapat membantu menguranginya. (Berita Rubah)
“Pola makan orang Barat penuh dengan makanan ultraproses, dan losion serta sampo mengandung banyak racun,” kata Safiar.
“Hal-hal yang kita masukkan ke dalam sistem tubuh dan kulit kita—semuanya memengaruhi kita.”
Perubahan gaya hidup untuk mengurangi risiko
Meskipun tidak mungkin bagi perempuan untuk mengurangi risiko kanker payudara hingga nol, ada beberapa hal yang dapat mereka lakukan untuk mengurangi peluang mereka terkena penyakit tersebut, menurut Sephire.
“Membuat perubahan kecil pada rutinitas sehari-hari dapat membawa perbaikan nyata pada kesehatan dan kesejahteraan kita,” katanya kepada Fox News Digital.
Diagnosis kanker payudara di kalangan wanita berusia di bawah 50 tahun, ungkap laporan baru
“Entah itu memilih pola makan yang lebih sehat, lebih banyak berjalan kaki setiap hari, atau menambah waktu tidur, langkah-langkah kecil ini akan bertambah seiring berjalannya waktu dan mengurangi risiko kanker dan penyakit lainnya.”
Mengupayakan keseimbangan dan moderasi adalah kuncinya, katanya.
“Membuat perubahan kecil pada rutinitas sehari-hari dapat membawa perbaikan nyata pada kesehatan dan kesejahteraan kita.”
“Anda tidak perlu melakukan perubahan drastis untuk merasa lebih baik; ini tentang membuat pilihan yang sesuai dengan gaya hidup Anda,” kata Saphier. “Sedikit demi sedikit, upaya tersebut dapat membuat Anda lebih sehat, lebih kuat.”
Pilihan gaya hidup yang sering diabaikan, khususnya dalam hal mengurangi risiko kanker payudara, adalah menyusui, kata dokter.
Penelitian menunjukkan bahwa setiap tahun seorang wanita menyusui, risiko kanker payudara menurun sebesar 4,3%.
Pilihan gaya hidup yang sering diabaikan, khususnya dalam hal mengurangi risiko kanker payudara, adalah menyusui, kata dokter. (i stok)
Risikonya juga menurun sebesar 7% setiap kali seorang wanita melahirkan.
“Hal lain yang bisa kita lakukan adalah menjaga berat badan yang sehat, tidak merokok dan minum alkohol secukupnya,” kata Safiar.
“Makanan tertentu juga terbukti mengurangi risiko kondisi medis, terutama kanker payudara.”
5 makanan yang bisa menurunkan risiko kanker payudara
Saphier merekomendasikan untuk memasukkan makanan berikut ke dalam diet Anda untuk membantu mencegah kanker payudara.
1. Bayam
Bayam, sayuran berdaun hijau besar, mengandung karotenoid, zat gizi mikro yang dikaitkan dengan penurunan risiko kanker payudara.
Saphier merekomendasikan untuk memasukkan lima makanan spesifik untuk membantu mencegah kanker payudara. (Berita Rubah)
“Sebuah penelitian besar yang mengamati lebih dari 32.000 wanita selama 20 tahun menunjukkan penurunan kanker payudara sebesar 28% di antara mereka yang banyak mengonsumsi bayam atau sayuran berdaun besar ini dalam makanannya,” kata Seppier di “Fox & Friends.” “
2. Bawang Putih
Penelitian kecil menunjukkan penurunan risiko kanker payudara pada orang yang makan bawang putih secara teratur, kata Safier.
Penelitian yang ditinjau oleh rekan sejawat menunjukkan bahwa senyawa aktif dalam bawang putih dapat menekan pertumbuhan kanker dan membunuh sel kanker, meskipun diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengonfirmasi hal ini.
3. Blueberry
Safier bercerita bahwa dia makan dua genggam blueberry setiap pagi untuk mendapatkan manfaat flavonoid dan antosianin.
Meskipun Anda tidak dapat mengurangi risiko hingga nol, mendeteksinya sejak dini memberi Anda peluang terbaik untuk bertahan hidup.
Sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa flavonoid dapat membantu mencegah kanker payudara dan meningkatkan efektivitas pengobatan kanker.
Antioksidan, yang ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran berwarna merah, biru dan ungu, juga dikaitkan dengan risiko dan kekambuhan kanker payudara.
Klik di sini untuk mendapatkan aplikasi Fox News
“Dalam sebuah penelitian besar terhadap 75.000 wanita, (blueberry) terbukti mengurangi risiko kanker payudara estrogen-negatif – salah satu jenis kanker paling agresif,” kata Saphier.
4. Ikan salmon
“Saya tidak suka rasa ikan berlemak, tapi saya membuat salmon untuk keluarga saya seminggu sekali karena manfaat kesehatannya yang diketahui,” Safier berbagi.
Klik di sini untuk mendaftar buletin kesehatan kami
Dia mengutip penelitian “besar” terhadap 883.000 wanita, yang menemukan bahwa mereka yang rutin makan ikan berlemak memiliki penurunan risiko kanker payudara sebesar 14%.
5. Kuning
Bumbu umum ini telah terbukti mengurangi peradangan dan mengurangi risiko kanker, menurut Safier.
Dalam sebuah penelitian “besar” terhadap 883.000 wanita, mereka yang rutin makan ikan berlemak mengalami penurunan risiko kanker payudara sebesar 14%. (i stok)
“Dalam sebuah penelitian dengan pasien kolorektal juga terbukti meningkatkan kelangsungan hidup dan mengurangi efek samping pengobatan kanker bila digunakan dalam kombinasi dengan pengobatan kanker konvensional,” katanya.
“Saya mencoba memasak dengan kunyit setiap hari.”
Untuk artikel kesehatan lainnya, lihat www.foxnews.com/health
Selain memilih gaya hidup sehat untuk mengurangi risiko, Safier menekankan pentingnya deteksi dini dalam menyelamatkan nyawa.
“Meskipun Anda tidak dapat mengurangi risiko hingga nol, mendeteksinya sejak dini dengan mammogram tahunan – atau USG atau MRI berdasarkan risiko – memberi Anda peluang terbaik untuk bertahan hidup.”
