Pilih rak jongkok yang sesuai dengan kebutuhan Anda: “Fokuskan waktu dan energi Anda untuk meneliti rak yang paling sesuai dengan ruangan Anda dan tinggi orang yang menggunakan rak tersebut,” kata Steve Stonehouse, Wakil Presiden Pendidikan dan Pemrograman di BodyFit Training. Anda juga ingin memeriksa kualitas mesin. “Rak komersial memiliki kualitas dan standar yang berbeda dengan rak pribadi,” jelasnya. Saat menentukan kualitas rak, jenis dan ketebalan baja yang digunakan dalam pembuatan harus dipertimbangkan. Anda juga harus mempertimbangkan berat dan frekuensi penggunaan rak jongkok.
Putuskan apakah Anda harus menggunakannya untuk latihan lain: Anda mungkin memperhatikan bahwa beberapa rak jongkok dijual hanya sebagai rak jongkok dengan dua balok baja yang dimaksudkan untuk menahan barbel dan tulang telanjangnya. Di sisi lain, sebagian besar power cage berfungsi sebagai rak jongkok, rak bangku, pengintai, dan banyak lagi, semuanya jauh lebih serbaguna daripada rak jongkok dasar. Tergantung pada kegunaannya, Anda mungkin ingin mempertimbangkan power cage jika Anda menginginkan rak yang dapat digunakan untuk jongkok, bench press, atau latihan lainnya.
Gunakan bilah pengaman: Rak jongkok dilengkapi dengan “lengan pengaman” yang membantu Anda jika Anda gagal dalam lift. Stonehouse juga merekomendasikan memilih rak jongkok dengan alas atau platform lebar, yang mencegah rak bergerak saat digunakan. Selain itu, ia menyarankan untuk memastikan ketebalan atau “ukuran” baja tersebut memadai.
“Ukuran sering kali menjadi indikator penting mengenai harga dan kualitas,” jelasnya. Dia menunjukkan bahwa gym komersial biasanya menggunakan rak yang menggunakan baja ukuran 7, sedangkan rak ramah rumah menggunakan baja ukuran 11. “Ini cukup kuat untuk hampir semua skenario gym di rumah dan mungkin akan bertahan seumur hidup,” katanya.
Baut Rak Jongkok: Kapan pun memungkinkan, Anda harus menjaga agar rak tetap terpasang untuk menambah langkah-langkah keamanan. Jika Anda tidak dapat memasang baut pada rak, pastikan tapaknya cukup lebar untuk memberikan stabilitas yang memadai bahkan saat menggunakan beban berat.
Pastikan dapat menahan banyak beban: Penting untuk memastikan rak jongkok yang Anda pilih dapat menahan banyak beban, terutama jika beberapa orang di rumah Anda berencana menggunakannya. Stonehouse mengatakan sebagian besar rak jongkok home gym standar memiliki kapasitas berat yang dapat menangani beban mulai dari 300 hingga 1.000 pon.