Beranda Berita Skala pintar terbaik untuk tahun 2024

Skala pintar terbaik untuk tahun 2024

0
Skala pintar terbaik untuk tahun 2024

Pada saat yang sama timbang diri Anda: Untuk mendapatkan hasil yang konsisten saat menggunakan timbangan apa pun, penting untuk menimbang diri Anda di pagi hari sebelum minum atau makan apa pun. “Anda sebaiknya menimbang diri sendiri tanpa pakaian, atau dengan pakaian minim, dan jika Anda melakukannya, usahakan untuk mengenakan pakaian yang sama setiap kali Anda menimbang diri,” kata Stella Lucia Volpe, profesor dan Departemen Nutrisi Manusia, Makanan, dan Olahraga. Teknologi Virginia.

Volpe merekomendasikan penimbangan tidak lebih dari sekali seminggu. Ia mengatakan, jika berat badan Anda lebih dari itu, berat badan Anda akan berfluktuasi, dan jika Anda mencoba menurunkan berat badan, Anda akan bosan.

Pilih permukaan yang rata: Anda perlu memastikan timbangan Anda berada pada permukaan yang rata, jika tidak, ketidakseimbangan akan mengganggu pembacaan. Pastikan beban tetap di tempat yang sama setiap kali.

Perhatikan bahwa timbangan cerdas mungkin rusak: Perlu diingat bahwa timbangan cerdas dapat menyediakan lebih banyak data dibandingkan timbangan analog, namun hal tersebut tidak selalu berarti lebih baik. “Timbangan pintar belum terbukti memiliki akurasi yang tinggi dan tidak dapat dibandingkan dengan ukuran ‘standar emas’ dalam menilai kepadatan mineral tulang dan komposisi tubuh yang berkaitan dengan lemak tubuh dan massa tubuh tanpa lemak, menggunakan absorptiometri sinar-X energi ganda ( DXA), ” kata Volpe.

Kebanyakan orang tidak memiliki akses ke pemindaian Dexa, jadi pilihan terbaik berikutnya adalah skala cerdas. “Skala cerdas dapat memperkirakan lemak tubuh dan total air dalam tubuh; namun perlu diingat bahwa cara ‘standar emas’ untuk mengukurnya memberikan data yang lebih akurat,” jelas Volpe.

Pastikan disetel ke nol: Seperti halnya skala apa pun, Anda ingin memastikan skalanya disetel ke nol sehingga Anda mendapatkan pembacaan yang akurat.

Ingatlah bahwa berat badan Anda mungkin berfluktuasi: Sangat mudah untuk terjebak dalam angka tersebut, namun ingatlah bahwa berat badan Anda adalah kisaran, bukan angka pasti dan akan berfluktuasi sepanjang hari. Fluktuasi dapat terpengaruh jika Anda berolahraga, makan lebih banyak dari biasanya, pergi ke kamar mandi, atau jika otot Anda nyeri dan menahan cairan.

Ketahuilah bahwa perkiraan data adalah: Timbangan pintar mencakup data detak jantung, kepadatan mineral tulang, total air tubuh, lemak tubuh, dan banyak lagi. Ingatlah bahwa ini adalah perkiraan berdasarkan usia, jenis kelamin, dan berat badan Anda. Oleh karena itu, kriteria ini tidak sepenuhnya akurat. “Penting untuk mengetahui bahwa timbangan ini memberikan perkiraan – namun bukan akurasi tertinggi – namun dapat membantu memberikan beberapa panduan kepada pengguna produk ini, terutama karena banyak orang mungkin tidak memperkirakan kepadatan mineral tulang dan komposisi tubuh mereka dengan DXA. , ” kata Volpe.



Source link