Meskipun dehidrasi sering dikaitkan dengan rasa haus, itu bukan satu-satunya tanda peringatan yang dialami tubuh kita.
Kondisi ini dapat terjadi ketika Anda menggunakan atau kehilangan lebih banyak cairan daripada yang Anda konsumsi, yang dapat mempengaruhi kemampuan tubuh untuk melakukan fungsi normal, kata para ahli.
Menurut Klinik Cleveland, tubuh kehilangan cairan dan air melalui keringat dan urin.
Benci air? Berikut 5 pilihan sehat, menurut ahli diet olahraga NFL
“Terutama dalam cuaca hangat dan panas, tubuh Anda kehilangan air dan cairan lebih cepat,” kata Mike Sevilla, MD, dokter keluarga di Salem Family Care di Salem, Ohio, kepada Fox News Digital.
“Jika cairan ini tidak diganti, tubuh akan mengalami dehidrasi.”
Air hilang saat Anda berkeringat, jadi jika Anda melakukan aktivitas berat dan tidak mengganti cairan, Anda bisa mengalami dehidrasi. (i stok)
Meskipun siapa pun bisa mengalami dehidrasi, hal ini bisa sangat berbahaya bagi kelompok rentan, seperti anak kecil dan orang lanjut usia.
Minuman yang harus Anda bawa dalam penerbangan untuk mencegah dehidrasi — dan apa yang tidak boleh Anda minum
5 Tanda Dehidrasi yang Mengejutkan
Dokter berbagi dengan Fox News Digital beberapa tanda dehidrasi yang lebih dari sekadar rasa haus.
1. Keringat
Mungkin mengejutkan bahwa keringat berlebih bisa menjadi indikator dehidrasi.
Air hilang saat Anda berkeringat, begitu juga jika Anda terlibat Aktivitas yang penuh semangat Dan jangan ganti cairan, Anda bisa dehidrasi, menurut situs Mayo Clinic.
Penyakit adalah penyebab dehidrasi yang sering diabaikan, yang sering kali menyebabkan hilangnya cairan. (i stok)
“Dalam cuaca panas dan lembab, kita kehilangan lebih banyak air dalam bentuk keringat, yang memicu tubuh memberi tahu otak bahwa ia membutuhkan air dan benar-benar merasa haus,” kata Lauren Fine, MD, dokter kulit bersertifikat di Fine. dari Chicago Dermatology, mengatakan kepada Fox News Digital.
2. Penyakit
Penyakit adalah penyebab dehidrasi yang sering diabaikan. dengan terlalu banyak Muntah atau diareTubuh bisa kehilangan cairan dengan cepat – terutama pada orang dewasa muda dan tua, kata Sevilla.
Perlu minum lebih banyak air? 4 makanan ini dapat membantu Anda tetap terhidrasi di hari-hari musim panas
“Demam atau infeksi juga bisa menyebabkan dehidrasi, karena demam bisa menyebabkan Anda berkeringat dan kehilangan cairan,” ia memperingatkan.
3. Kelelahan
Salah satu tanda awal dehidrasi adalah kelelahan.
Menurut para ahli, kelelahan merupakan salah satu tanda awal dehidrasi. (i stok)
“Orang-orang biasanya mengabaikan gejala ini, mengira mereka hanya kelelahan,” kata Sevilla—tetapi gejala ini bisa berkembang menjadi pusing dan sakit kepala ringan.
Untuk mengatasi rasa lelah, ia merekomendasikan konsumsi minuman elektrolit untuk meningkatkan tingkat energi.
4. Urine berwarna gelap
Jika urin Anda berwarna kuning atau madu, atau oranye gelap, ini mungkin menunjukkan bahwa tubuh Anda tidak berwarna kuning Mendapatkan air yang cukupMenurut Health.com.
Klik di sini untuk mendapatkan aplikasi Fox News
“Jika Anda mengalami dehidrasi dan menahan banyak air, urin akan menjadi semakin gelap,” Michael A. Pallis, M.D., ketua departemen urologi di Mount Sinai di New York, mengatakan kepada Health.com.
5. Perubahan kulit
Kulit kering Mungkin terlihat kusam dan kering dan mungkin juga menunjukkan tanda-tanda penuaan dini, seperti kerutan di permukaan.
Para ahli mengatakan perubahan kulit bisa menjadi tanda dehidrasi. (i stok)
“Sel kulit membutuhkan air untuk bertahan hidup,” kata Fine.
Untuk menjaga kulit tetap terhidrasi, ia merekomendasikan minum air saat berolahraga, mengurangi kopi dan minuman berkafein lainnya, dan makan lebih banyak. Buah-buahan, sayuran dan kacang-kacangan.
Kapan harus mencari nasihat medis
Menurut Sevilla, semakin lama dehidrasi berlanjut tanpa asupan cairan yang cukup, gejalanya akan semakin parah.
Klik di sini untuk mendaftar buletin kesehatan kami
Dehidrasi parah menyebabkan pusing, kebingungan, pertumbuhan palpitasi jantung Dan tekanan darah rendah, Dr.
“Semakin parah kasus dehidrasi, semakin sulit bagi orang untuk minum cukup cairan untuk membantu situasi tersebut,” katanya.
Dalam kasus dehidrasi parah, seseorang mungkin perlu pergi ke rumah sakit atau unit gawat darurat untuk menerima cairan melalui infus. (i stok)
Dalam kasus dehidrasi parah, orang tersebut mungkin perlu pergi ke rumah sakit atau Departemen darurat Menerima cairan melalui infus.
Untuk artikel kesehatan lainnya, lihat www.foxnews/kesehatan
Kedua dokter tersebut menekankan pentingnya menjadi aktif dan minum air atau cairan kaya elektrolit sebelum berolahraga atau berolahraga.