Warren Buffett, ketua dan CEO Berkshire Hathaway, pernah katanya“Pertanyaan besar tentang bagaimana orang berperilaku adalah apakah mereka mempunyai akibat internal atau akibat eksternal. Akan membantu jika Anda bisa bahagia dengan hasil internalnya.” Pemahaman Buffett menggarisbawahi pentingnya mengandalkan bagan internal karena bagan eksternal—yang mengukur diri sendiri dibandingkan orang lain—dapat merugikan pertumbuhan pribadi dan profesional.
Sebagai permulaan, perbandingan dapat menyebabkan lingkaran setan depresi. Riset menunjukkan bahwa orang dengan gejala depresi cenderung melakukan perbandingan “ke atas” di platform seperti Instagram, yang pada gilirannya memperburuk gejala depresi. Terlebih lagi, berfokus pada ukuran kesuksesan eksternal orang lain—seperti pelanggan, pengikut, atau jumlah karyawan—dapat mengalihkan perhatian Anda dari tujuan Anda yang sebenarnya.
Sebagai pemilik bisnis selama hampir dua dekade, saya memahami godaan untuk membandingkan diri saya dengan rekan kerja dan pesaing. Dengan maraknya media sosial, risiko perbandingan yang merugikan semakin meningkat. Inilah cara wirausaha mengubah kecenderungan membandingkan menjadi alat berharga untuk pengembangan diri dan tetap berada di jalur menuju tujuan batin mereka.
Tetapkan pencapaian pribadi yang fleksibel
Saat saya menelusuri X dan melihat postingan lain yang membagikan “berita pribadi”, terkadang sulit untuk menghindari perasaan cemburu. Naluri saya adalah segera menutup aplikasi dan mencoba fokus pada hal lain. Namun bagaimana jika alih-alih menghindari perasaan cemburu dan dendam tersebut, kita menghadapinya secara langsung?
Dari situlah Liz Voslien dan Molly West Duffy berasal @lizandmollie Profil Instagram merekomendasikan: perhatikan pemicu rasa iri Anda yang paling kuat dan pahami mengapa hal itu membuat Anda merasa tidak sesuai. Pada TED kontributor merekomendasikan untuk bertanya pada diri sendiri apakah Anda benar-benar menginginkan apa yang dimiliki orang lain, dan jika ya, apakah layak mengambil tindakan untuk mendapatkannya sendiri?
Saya menganggap ini sebagai titik awal yang berguna untuk mengidentifikasi apa yang membuat saya iri dan memperjelas tujuan saya. Anda mungkin menyadari bahwa Anda tidak menginginkan apa yang dimiliki orang lain, mengingat pengorbanan atau kompromi yang diperlukan untuk mencapainya. Atau Anda mungkin memilih untuk melakukannya – lalu Anda dapat memfokuskan energi Anda untuk menetapkan tujuan yang dapat dicapai. Daripada menetapkan garis waktu ketat yang berhasil bagi orang lain, Anda dapat menetapkan tujuan tanpa tanggal untuk menghindari perbandingan lebih lanjut. Atau jika Anda menetapkan tenggat waktu, pastikan tenggat tersebut didasarkan pada keadaan unik Anda.
Praktekkan rasa syukur setiap hari
Saya pernah mendengar cerita tentang seorang pria yang mencoba mendaki salah satu puncak tertinggi di dunia. Ketika ditanya bagaimana dia mempertahankan motivasinya meskipun menghadapi tantangan fisik dan mental yang sangat besar, dia ingat melihat ke atas gunung dan merasa kewalahan dengan seberapa jauh dia harus mendaki – kemudian mengingatkan dirinya sendiri untuk melihat ke belakang dan mengingat seberapa jauh dia telah melangkah.
Ketika saya merasa kewalahan dengan semua pencapaian yang masih ingin saya capai dalam bisnis saya, saya memikirkan kisahnya dan memaksakan diri untuk berhenti sejenak dan mempertimbangkan seberapa jauh kemajuan yang telah saya capai – dari 1 karyawan (saya) menjadi lebih dari 660 karyawan di seluruh dunia, dan yang paling penting , ini masih memenuhi tujuan awal saya untuk mengotomatiskan pekerjaan yang sibuk dan membuat hidup pengguna lebih mudah. Kemudian, saya mentransfer daftar rasa terima kasih saya ke kertas. Riset telah menunjukkan bahwa latihan singkat menulis rasa syukur dapat mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati Anda. Ini juga dapat membantu Anda mengevaluasi kembali peristiwa atau keadaan dengan cara yang lebih positif.
Jadi ketika gelas Anda tampak setengah kosong, coba pikirkan kemajuan yang telah Anda capai. Kemudian, ambil pena atau buka aplikasi pencatatan favorit Anda dan buat daftar apa yang Anda syukuri dalam kehidupan pribadi dan profesional Anda. Dengan setiap item, Anda akan mengisi cangkir Anda lebih banyak lagi.
Batasi paparan terhadap analisis pesaing
Terakhir, hanya ada sedikit latihan mental yang dapat dilakukan seseorang untuk mengendalikan pengaruh pemicu rasa iri terhadap dirinya. Pada titik tertentu, menjadi sulit untuk menelusuri tujuan pribadi dan daftar rasa syukur setiap kali pencapaian orang lain muncul di layar Anda. Itu sebabnya saya merekomendasikan penggunaan alat digital untuk mengurangi paparan terhadap pemicu perbandingan dan mengotomatiskan ketenangan pikiran Anda.
Sebagai permulaan, hindari menyiapkan peringatan tentang apa yang dilakukan pesaing Anda dan sebagai gantinya luangkan waktu analisis terbatas untuk rapat strategi. Pelacak waktu pemakaian perangkat adalah cara terbaik untuk secara otomatis melacak waktu yang Anda habiskan di berbagai platform media sosial. Jika Anda melihat angka Anda melonjak, Anda dapat memperbaikinya. Atau, jika penggunaan Anda mulai terasa kompulsif—jika Anda terus-terusan menggulir tanpa berpikir setiap kali ada waktu senggang—pertimbangkan untuk mengunduh salah satu dari berbagai aplikasi yang memblokir penggunaan media sosial setelah Anda mencapai batas waktu tertentu setiap hari. Bahkan banyak yang memiliki opsi pemblokiran yang dapat disesuaikan—misalnya, jika Anda perlu memposting atau berinteraksi dengan klien pada waktu tertentu, Anda dapat menjadwalkan penggunaan waktu Anda selama jangka waktu tersebut.
Di dunia yang penuh dengan perbandingan dan gangguan digital saat ini, mengembangkan kartu skor internal dapat menjadi kunci untuk tetap fokus pada hal yang benar-benar penting—tujuan dan kemajuan unik Anda.
