FSetelah bertahun-tahun menjadi terapis dan kolumnis nasihat, saya mulai melihat pola yang jelas dalam masalah yang paling mengganggu pembaca saya. Dan saya dapat memastikan bahwa Sartre benar: Neraka ada pada orang lain. Hubungan yang sulit dengan orang-orang di sekitar kita menyebabkan penderitaan paling besar. Ini adalah topik yang umum sehingga saya memberikan ceramah tentang Mengapa Orang Lain Begitu Mengerikan? Untuk membantu Anda memasuki tahun baru, berikut saran saya mengenai masalah yang biasa dialami ini.
Perjuangan dalam berhubungan dengan orang lain—atau, lebih khusus lagi, ketegangan antara keinginan untuk terhubung dan merasa terputus—dapat terwujud dalam banyak cara. Maupun kesulitan dalam hubungan yang adaperjuangan seperti itu juga bisa membuat Anda merasa kesepian atau terasing.
Perasaan tidak memiliki ini dapat mengganggu kesejahteraan Anda baik saat Anda sedang bekerja, di rumah, atau bahkan ketika sedang menjemput di gerbang sekolah.
Banyak dari kita khawatir tentang bagaimana orang lain memandang kita, takut akan penolakan, yang menghalangi kita untuk membentuk hubungan yang bermakna. Kami sering kita bergumul dengan harga diri dan identitas kitamerasa tidak layak atau tidak aman dibandingkan dengan orang lain, atau – yang juga mengasingkan diri – merasa berada di atas mereka. Hal ini menyebabkan masalah komunikasi, yang merupakan hambatan besar lainnya dalam membentuk hubungan yang bermanfaat dan jujur di tempat kerja dan di rumah.
Di luar pergumulan antarpribadi yang sering kali bersifat praktis ini, ada kerinduan yang lebih besar akan makna yang lebih dalam dalam hidup kita—keinginan untuk memahami tempat kita di dunia dan menemukan tujuan.
Pada dasarnya, pertanyaan-pertanyaan ini memanfaatkan kebutuhan bawaan kita untuk terhubung, tidak hanya dengan orang lain, tetapi dengan diri kita sendiri, dan dengan demikian memiliki makna hidup yang lebih luas.
Jadi bagaimana kita mencapainya? Bagi sebagian orang, bergaul dengan orang lain adalah hal yang wajar. Mereka hanya tahu kapan harus tersenyum, kapan harus mengangguk, bagaimana caranya tertarik dan bagaimana caranya berbohong agar tidak menyakiti perasaan seseorang. Mereka secara alami dapat membaca orang-orang dalam lingkungan profesional dan lingkaran sosial mereka. Selebihnya kita tinggal belajar saja. Mereka yang memiliki keterampilan ini—sering disebut “keterampilan sosial” atau “soft skill”—mungkin secara keliru berasumsi bahwa kita yang tidak memilikinya sengaja melakukan tindakan yang menyinggung. Penting untuk mengenali di mana letak kemampuan bawaan Anda. Untuk melakukan ini, Anda harus bisa menerima seluruh aspek diri Anda, bahkan bagian yang tidak menyenangkan atau tidak sempurna, seperti kecemburuan atau kemampuan kita untuk membenci. Ketika kita berhenti menekan kompleksitas ini dan menerima diri kita sendiri, kita menjadi lebih terbuka terhadap hubungan yang tulus dengan orang lain. Kita dapat terhubung dengan orang-orang di sekitar kita tanpa perlu bersembunyi, bersaing, atau menunjukkan rasa tidak aman.
Dengan mengenali ciri-ciri ini dan menerima kekuatan dan kelemahan kita, kita mulai berhubungan dengan orang lain dengan lebih autentik. Ini tentang jujur pada siapa diri kita, bukan hanya menampilkan apa yang menurut kita seharusnya.
Proyeksi adalah hambatan besar lainnya terhadap koneksi. Ketika kita belum mengakui bagian-bagian diri kita, kita cenderung memproyeksikan sifat-sifat yang belum terselesaikan ini kepada orang lain. Misalnya, jika kita merasa dihakimi oleh orang lain, hal ini mungkin mencerminkan kecenderungan kita sendiri untuk menghakimi orang-orang di sekitar kita. Jika Anda merasa tidak nyaman dengan orang tua lain di gerbang sekolah, pertimbangkan apakah pemikiran awal Anda tentang penilaian itu benar, atau apakah Anda merasa tidak mampu dalam keterampilan mengasuh anak atau tidak mempercayai interaksi sosial yang singkat namun penuh muatan ini.
Ada juga bahaya self-fulfilling prophecy. Jika Anda pergi ke suatu pertemuan dan saat Anda memasuki ruang tersebut Anda berpikir, “Tidak ada yang menginginkan saya, tidak ada yang mau berbicara dengan saya,” bagaimana hal itu terlihat dalam bahasa tubuh Anda? Getaran seperti apa yang akan Anda berikan? Anda mungkin akan tetap berada di tepian, hindari kontak mata. Sekarang anggap saja Anda berpikir, “Mereka semua menarik dan atraktif serta senang melihat saya dan saya ingin berbicara dengan mereka tentang apa yang saya pikirkan dan saya ingin tahu apa yang mereka pikirkan,” bagaimana hal itu akan terlihat di tubuh Anda? bahasa, kontak mata, dan getaran yang Anda keluarkan? Ini akan membuat Anda lebih mudah didekati.
Anda juga harus bersikap baik terhadap diri sendiri: Anda tidak sendirian dalam ketakutan dan keinginan untuk merasakan rasa memiliki yang lebih besar. Perjuangan kita adalah bagian dari kondisi universal manusia. Itu sebabnya saya sering merekomendasikan terapi kelompok. Ini menawarkan ruang di mana perjuangan bersama menciptakan rasa keterhubungan. Namun jika kita berani menjadi rentan dan autentik dalam kelompok atau hubungan apa pun, kita mempunyai peluang lebih besar untuk membentuk hubungan yang sejati. Dan penting untuk menyeimbangkan kemandirian intelektual kita dengan pengakuan terhadap apa yang bersifat universal dalam pengalaman manusia.
Seringkali, kita percaya bahwa solusi terhadap masalah kita ada di luar diri kita, percaya bahwa jika kita berhenti dari pekerjaan, hubungan kita, semuanya akan baik-baik saja. Tentu saja, hal ini terkadang benar, dan penting untuk mewaspadai situasi yang benar-benar berbahaya. Namun jalan untuk merasa lebih terhubung dengan orang lain biasanya dimulai dari dalam. Kita harus memeriksa cara kita berbicara kepada diri sendiri, mengungkap keyakinan rahasia yang kita anut, dan menghadapi aspek gelap dari jiwa kita. Salah satu kekuatan yang paling menghambat adalah ekspektasi kita terhadap bagaimana orang lain seharusnya bersikap – namun belajar menerima orang lain dan hal-hal yang tidak dapat kita ubah dapat membantu kita menjadi lebih optimis.
setelah promosi buletin
Bagi saya, ada baiknya mengingat kisah lama tentang wanita bijak. Seorang musafir pernah bertanya kepada seorang wanita bijak, seperti apa orang-orang yang ia inginkan di tempat baru yang ia tuju.
“Seperti apa keadaan di tempat asalmu?” wanita bijak itu menjawabnya.
“Oh, luar biasa sekali,” kata penumpang itu.
“Maka kamu akan mendapati mereka cantik juga di tempat yang baru,” jawab wanita bijaksana itu.
Dengan mengakui rasa kemanusiaan kita bersama dan menghadapi proyeksi kita, kita dapat membentuk hubungan yang lebih tulus. Orang lain mungkin mengintimidasi, membuat frustrasi, dan benar-benar menjengkelkan, namun ingatlah bahwa kita semua berada dalam situasi yang sama dan, mudah-mudahan, perjalanan itu akan menjadi lebih lancar. Dan jika seseorang datang kepada Anda – Anda selalu dapat menulis surat kepada saya untuk meminta nasihat lebih lanjut!