Dampak buruk dari terlalu banyak makan roti
Di India, khususnya di India Utara, orang pasti punya roti di piringnya. Beberapa orang tidak bisa hidup tanpa makan roti. Entah itu makan siang atau makan malam, mereka pasti menginginkan roti. Namun, orang-orang yang melakukan pekerjaan menetap kini menghadapi masalah akibat terlalu banyak makan roti. Makan roti baik untuk kesehatan tetapi hanya ketika melakukan pekerjaan fisik apa pun. Anda harus mengambil diet Anda sesuai dengan pekerjaan Anda. Jika Anda makan banyak roti sepanjang hari tanpa berpikir panjang, Anda mungkin akan mengalami banyak kerugian karenanya. Menurut ahli gizi Swati Singh, gaya hidup yang dijalani masyarakat saat ini, penggunaan gluten dan makanan olahan susu harus dikurangi. Anda sebaiknya hanya mengonsumsi makanan seimbang. Beri tahu kami apa saja bahayanya makan banyak roti dan berapa jumlah roti yang sebaiknya dimakan per hari?
Dampak buruk dari terlalu banyak makan roti
Pertambahan berat badan- Roti mengandung karbohidrat dalam jumlah tinggi. Jika Anda makan roti beberapa kali sehari dan dalam jumlah banyak, hal ini meningkatkan jumlah karbohidrat dalam tubuh. Jumlah gluten gandum yang berlebih dapat meningkatkan lemak tubuh. Oleh karena itu, jika ingin menurunkan berat badan, kurangi asupan roti.
Masalah perut- Roti tidak mudah dicerna. Jika Anda makan terlalu banyak roti, maka akan sulit dicerna. Seringkali orang merasa perut terasa berat setelah makan roti. Perut mulai membengkak. Hal ini menyebabkan masalah perut seperti gas, keasaman, atau masalah pencernaan lainnya. Oleh karena itu, makanlah roti dalam jumlah sedikit saja.
Kadar gula darah Anda mungkin naik- Makan terlalu banyak roti dapat meningkatkan kadar gula darah Anda. Apalagi mengonsumsi roti gandum bisa menyebabkan peningkatan gula darah secara tiba-tiba. Karena adanya karbohidrat pada gandum, terdapat risiko tekanan darah tinggi. Oleh karena itu, sebaiknya Anda tidak terlalu banyak mengonsumsi roti berbahan dasar gandum.
Kelelahan- Meskipun Anda mendapatkan energi segera setelah makan roti, lama kelamaan Anda merasa sangat lelah dan malas. Alasannya adalah karbohidrat yang ditemukan dalam roti. Asupan karbohidrat yang berlebihan meningkatkan rasa malas dalam tubuh. Oleh karena itu, roti sebaiknya dimakan dalam jumlah sedikit saja.
Berapa banyak roti yang harus dimakan seseorang per hari?
Seorang pria tidak boleh makan lebih dari 5-6 chapati dalam sehari. Seorang wanita tidak boleh makan lebih dari 4 chapati dalam sehari. Jika ingin menurunkan berat badan, sebaiknya tidak makan lebih dari 4-5 potong roti sehari. Daripada roti, lebih baik makan nasi dalam jumlah terbatas.
(Artikel ini ditujukan untuk informasi umum, silakan berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum melakukan pengobatan apa pun)
Berita gaya hidup terkini