Langkah -langkah tidur
Untuk menjaga kesehatan tubuh, perlu makan banyak karena perlu dimakan. Kami tidak hanya tidur untuk menyelesaikan tidur, tetapi tubuh kami diperbaiki saat tidur. Namun, orang sering mulai menghadapi masalah. Itu terjadi beberapa kali bahwa bahkan setelah berbaring di tempat tidur, tidak ada tidur. Bahkan setelah mengubah langkah ini, tidak ada mata. Saat tidur di malam hari tidak selesai di malam hari, itu juga mempengaruhi hari berikutnya. Ada penurunan kelelahan, kelemahan dan energi. Kesegaran tidak datang karena kurang tidur. Jika Anda juga memiliki masalah dengan tidak tidur, kami akan memberi tahu Anda hari ini beberapa terobosan tidur yang efektif. Yang akan membuat Anda tidur dengan cepat dalam hitungan menit.
Ada banyak trik yang dapat membuat Anda merasa mengantuk dalam satu atau dua menit. Ya, ini mungkin terjadi di awal membutuhkan waktu, tetapi setelah beberapa waktu Anda akan tidur dalam waktu 1-2 menit. Untuk ini, ada juga cara militer untuk tidur.
Penetrasi Tidur Militer
Penetrasi tidur pilot ini digunakan di Angkatan Laut AS. Yang harus Anda berikan relaksasi pada otot -otot wajah. Pergi ke bahu dan lupakan ketegangan. Letakkan tangan Anda di ketiak dan rilekskan dada secara mendalam. Rilekskan kaki, paha, dan betis Anda. Bayangkan tempat yang tenang di pikiran dan melihatnya. Perlahan -lahan Anda akan merasa mengantuk. Dengan cara ini Anda akan bisa tidur sepanjang malam. Berolahraga setiap hari.
Bernapas ke koneksi tidur
Beberapa trik yang terkait dengan pernapasan juga berguna untuk tidur. Ini mencoba rileks otot. Untuk ini, buang napas dengan membawa kedua bibir ke peluit. Tutup mulut Anda sekarang dan bernapas melalui hidung. Kembali ke 4 sambil bernapas melalui mulut dan kemudian berhenti bernafas selama 7 detik. Lengkapi 8 kursus 4-7 bernafas dengan cara ini. Ini akan menenangkan pikiran dan Anda akan tidur nyenyak.
Cara termudah untuk tidur
Ini dianggap sebagai cara termudah dan terbaik untuk tidur, dan itu disebut PMR, yaitu relaksasi pada otot bertahap. Ini mengurangi stres dan memberi kenyamanan pada otot. Untuk ini, ambil alis Anda selama 5 detik dan rilekskan otot. Ini akan menyebabkan tekanan sedang di dahi. Berhenti bernapas 5 detik dan kemudian rileks. Otot mata dan leher rileks. Dengan cara ini, Anda akan tidur dalam 1-2 menit.
Berita gaya hidup
