Sumber gambar: Freebek
Apakah Anda juga terus-menerus bolak-balik saat berbaring di tempat tidur pada malam hari? Jika ya, maka Anda harus mulai mengikuti beberapa tips secara rutin. Sekadar informasi, izinkan kami memberi tahu Anda bahwa dengan bantuan tips berikut ini Anda akan bisa tidur nyenyak selama tujuh hingga delapan jam.
Sumber gambar: Freebek
Anda harus berhenti menggunakan layar setidaknya satu jam sebelum tidur. Menggunakan layar sebelum tidur dapat berdampak negatif pada siklus tidur Anda. Ikuti tip ini hanya selama 15 hari dan lihat sendiri efek positifnya.
Sumber gambar: Freebek
Jika Anda menderita insomnia, Anda harus memasukkan meditasi dalam rutinitas harian Anda. Selain itu, Anda juga dapat meningkatkan siklus tidur dengan berlatih yoga setiap hari dan tidur nyenyak selama tujuh hingga delapan jam.
Sumber gambar: Freebek
Jika Anda minum kopi di malam hari, Anda perlu memperbaiki kebiasaan Anda. Kafein dapat mengganggu siklus tidur Anda. Hindari minum kopi setelah malam hari. Menarik napas dalam-dalam saat tidur malam juga akan membantu Anda tidur nyenyak.
Sumber gambar: Freebek
Untuk mendapatkan tidur yang nyenyak di malam hari, sebaiknya kamar Anda tetap gelap atau bisa juga menggunakan lampu yang redup. Jika masalah insomnia Anda tidak kunjung hilang bahkan setelah mengikuti tips berikut, sebaiknya konsultasikan ke dokter.
