Dukungan Anda membantu kami menceritakan kisahnya
Menurut sebagian besar jajak pendapat, pemilu ini masih berlangsung sengit. Dalam pertarungan dengan margin yang sangat tipis, kita memerlukan wartawan di lapangan untuk berbicara dengan orang-orang yang didekati Trump dan Harris. Dukungan Anda akan membuat kami terus mengirimkan jurnalis untuk meliput berita ini.
The Independent dipercaya oleh 27 juta orang Amerika dari berbagai spektrum politik setiap bulannya. Tidak seperti banyak outlet berita berkualitas lainnya, kami memilih untuk tidak menghalangi Anda dari pelaporan dan analisis kami dengan paywall. Namun jurnalisme yang berkualitas tetap harus dibayar.
Bantu kami mengungkap kisah-kisah penting ini. Dukungan Anda membuat perbedaan.
Setiap tahun, pukul 02.00 pada hari Minggu terakhir bulan Oktober, jam di Inggris diputar mundur, menandai dimulainya hari-hari yang lebih pendek.
Tahun ini, jam mundur satu jam pada jam 2 pagi pada hari Minggu tanggal 27 Oktober, memberi kita satu jam ekstra di tempat tidur saat kita bersiap menghadapi bulan-bulan musim dingin.
Meskipun sebagian besar dari kita menginginkan waktu tidur tambahan, mengubah jam dua kali setahun masih kontroversial karena masalah kesehatan dan perilaku yang terkait dengan perubahan pola tidur dan adaptasi terhadap malam yang lebih gelap. Dan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa hal itu mengganggu siklus tidur alami tubuh, yang berdampak pada kesehatan fisik dan mental.
Lalu apa dampak memutar balik waktu terhadap kesehatan kita?
Bagaimana perubahan jam mempengaruhi kesehatan fisik?
Otak manusia memiliki jam biologis, juga dikenal sebagai ritme sirkadian, yang berjalan dalam siklus 24 jam.
Meskipun itu berarti menambah satu jam waktu tambahan atau kehilangan satu jam tidur, hal ini dapat mengganggu siklus tidur dan menyulitkan sebagian orang untuk menyesuaikan diri dengan jadwal rutin. Tidur yang terganggu juga dapat menyebabkan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular.
studi tahun 2019 Para peneliti di Harvard Medical School dan Massachusetts General Hospital meneliti pengaruh kurang tidur terhadap penyakit jantung pada tikus. Ditemukan bahwa setelah 16 minggu, tikus yang siklus tidurnya terganggu mengembangkan plak arteri yang lebih besar dibandingkan tikus dengan pola tidur normal.
Tikus yang kurang tidur mempunyai sel darah putih dua kali lebih banyak dalam sirkulasinya dan jumlah hipokretin yang lebih rendah, hormon yang berperan penting dalam mengatur tidur dan terjaga.
“Ini tampaknya merupakan demonstrasi langsung dari hubungan molekuler yang menghubungkan darah dan faktor risiko kardiovaskular dengan kesehatan tidur,” kata Dr. Michael Twery, direktur Pusat Penelitian Gangguan Tidur Nasional di Institut Jantung, Paru-Paru dan Darah Nasional di AS. .
Kehilangan satu jam tidur selama pergantian musim semi telah dikaitkan dengan peningkatan serangan jantung dan stroke. Di AS, rumah sakit melaporkan Peningkatan kunjungan serangan jantung sebesar 24 persen Jam maju pada hari Senin setiap tahun.
Penelitian telah menunjukkan bahwa kecelakaan mobil juga meningkat ketika pengemudi memutar balik waktu selama musim dingin untuk mengakomodasi perubahan waktu.
Menurut Data Asuransi ZurichPengemudi kemungkinan besar akan mengalami kecelakaan pada bulan November antara pukul 16.00 dan 19.00. Setelah jam berganti, perusahaan mengatakan ada peningkatan 10 hingga 15 persen dalam volume kecelakaan pada waktu tersebut dibandingkan dengan hari-hari lainnya.
Bagaimana perubahan jam mempengaruhi kesehatan mental?
Ketika jam berputar mundur pada musim gugur, kita mendapat satu jam tambahan siang hari di pagi hari – namun itu hanya untuk beberapa minggu sebelum siang hari menjadi lebih pendek dan terjadi setelah dan setelah matahari terbit.
Pada hari terpendek dalam setahun, 21 atau 22 Desember, Inggris menerima sinar matahari kurang dari delapan jam.
Kegelapan yang berkepanjangan dapat menyebabkan suasana hati yang buruk dan depresi pada beberapa orang, dan kekurangan vitamin D akibat paparan sinar matahari dapat menyebabkan kelelahan, nyeri otot, dan tulang lemah.
Beberapa orang juga mengalami gangguan afektif musiman (SAD) akibat hari-hari yang lebih pendek. Menurut NHSGejala SAD meliputi suasana hati yang buruk terus-menerus, kehilangan minat dalam aktivitas normal sehari-hari, perasaan mudah tersinggung, depresi atau rasa bersalah, dan tidur lebih lama dari biasanya.
Kurangnya sinar matahari dapat menyebabkan bagian otak yang disebut hipotalamus tidak berfungsi, sehingga mempengaruhi produksi melatonin (hormon tidur) dan serotonin (hormon suasana hati), serta ritme sirkadian tubuh, kata layanan kesehatan. .
