Dukungan Anda membantu kami menceritakan kisahnya
Mulai dari hak reproduksi hingga perubahan iklim hingga teknologi besar, The Independent hadir seiring dengan terungkapnya kisah ini. Baik itu menyelidiki keuangan PAC pro-Trump yang dipimpin Elon Musk atau membuat film dokumenter terbaru kami ‘The Word’, yang menyoroti perempuan Amerika yang memperjuangkan hak-hak reproduksi, kami tahu betapa pentingnya mendapatkan fakta yang benar. Mengirim pesan.
Pada saat yang kritis dalam sejarah AS, kita membutuhkan wartawan yang berada di lapangan. Donasi Anda akan terus mengirim jurnalis untuk berbicara dari kedua sisi.
The Independent dipercaya oleh warga Amerika di seluruh spektrum politik. Dan tidak seperti banyak outlet berita berkualitas lainnya, kami memilih untuk tidak melarang orang Amerika melakukan pelaporan dan analisis kami dengan paywall. Kami percaya jurnalisme berkualitas harus tersedia bagi semua orang, mereka yang mampu.
Dukungan Anda membuat perbedaan.
Osteoporosis Melemahkan tulang dan meningkatkan risiko patah tulang, sehingga menjadi perhatian yang semakin meningkat seiring bertambahnya usia.
Meskipun waktu terus berjalan tidak dapat dihindari, memahami risiko dan mengambil langkah proaktif dapat berdampak signifikan terhadap kesehatan tulang dan mencegah patah tulang yang melemahkan.
Berikut delapan hal penting yang harus diketahui setiap orang tentang osteoporosis untuk membantu menjaga tulang tetap kuat dan mengurangi risiko patah tulang seiring bertambahnya usia.
1. Sering disebut sebagai ‘penyakit diam’
“Ini sering disebut ‘penyakit diam’ karena dapat berkembang tanpa gejala hingga terjadi patah tulang,” jelas fisioterapis dan pengusaha Sam Bhide. Fisiogen Ltd.
Kirsty Carney, Perawat Spesialis Senior Osteoporosis Masyarakat Royal OsteoporosisMenambahkan: “Ini tidak menyebabkan rasa sakit atau nyeri umum atau gejala lainnya.
“Patah tulang lebih menimbulkan rasa sakit dibandingkan osteoporosis. Patah tulang belakang juga bisa menyebabkan penurunan tinggi badan dan tulang belakang melengkung.
2. Osteoporosis lebih sering terjadi wanita
“Wanita memiliki tulang yang lebih kecil dan tipis (massa tulang lebih sedikit). Laki-laki”Bhide menyoroti. “Dan estrogen, yang melindungi kepadatan tulang, secara bertahap menurun setelah menopause, mempercepat pengeroposan tulang, sehingga membuat wanita rentan mengalami masalah kepadatan tulang.
Kehamilan dan menyusui juga dapat menurunkan kadar kalsium untuk sementara waktu.
3. orang-orang Dengan osteoporosis, tulang mengalami kerusakan bahkan pada aktivitas terkecil sekalipun
“Osteoporosis adalah suatu kondisi di mana tulang menjadi lemah dan mudah patah bahkan setelah terbentur atau terjatuh,” jelas Korn. Patah tulang (disebut ‘patah tulang kerapuhan’) akibat osteoporosis biasanya menyerang tulang belakang, pinggul, dan pergelangan tangan.
“Orang dengan osteoporosis dapat mengalami patah tulang karena aktivitas sehari-hari yang sederhana seperti memindahkan panci di taman atau membungkuk untuk mengeluarkan casserole dari oven.”
4. Ada banyak faktor risiko
Usia dan riwayat keluarga merupakan faktor risiko.
“Kepadatan tulang secara alami menurun seiring bertambahnya usia dan kecenderungan genetik berperan,” kata Bhide.
Faktor gaya hidup juga berperan.
“Gizi yang buruk, terutama asupan kalsium dan vitamin D yang rendah, meningkatkan risikonya,” kata Bhide. “Merokok dan minum alkohol dalam jumlah banyak juga merupakan faktor risiko penurunan kepadatan tulang.”
5. Diagnosis dini itu penting
“Diagnosis dini mencegah patah tulang dan komplikasi terkait serta memungkinkan intervensi tepat waktu untuk memperlambat pengeroposan tulang,” kata Bhide. “Ini juga menurunkan biaya perawatan kesehatan dan meningkatkan kualitas hidup.”
Osteoporosis biasanya didiagnosis ketika seseorang dengan faktor risiko atau patah tulang karena kerapuhan dikirim untuk menjalani pemindaian kepadatan tulang (DXA scan).
“Pemindaian ini membantu kami memahami apakah Anda berisiko mengalami patah tulang dan apakah Anda mendapat manfaat dari penggunaan salah satu pengobatan osteoporosis untuk mengurangi risiko tersebut,” jelas Korn. “Bagi beberapa orang lanjut usia yang mengalami patah tulang pinggul atau beberapa patah tulang, riwayat patah tulang mereka sudah cukup untuk menyoroti perlunya pengobatan tanpa pemindaian kepadatan tulang.”
6. Gaya hidup sehat membantu menjaga kesehatan tulang
“Pola makan yang sehat dan bervariasi yang menyediakan semua nutrisi yang Anda butuhkan dan banyak berolahraga dapat membantu menjaga kekuatan tulang,” kata Korn. “Pastikan Anda mengonsumsi setidaknya 700mg kalsium setiap hari dan pertimbangkan untuk mengonsumsi 400 unit internasional vitamin D sehari selama musim dingin, karena keduanya penting untuk kesehatan tulang.
“Selain itu, hal-hal sederhana seperti menghindari merokok dan menjaga kadar alkohol dalam batas yang disarankan dapat membantu mengurangi risiko Anda.
“Hal-hal ini tidak akan menghentikan semua kemungkinan osteoporosis dan patah tulang, namun dapat membantu mengurangi risiko Anda.”
7. Latihan ketahanan atau menahan beban membantu memperkuat tulang kita
“Latihan menahan beban dan ketahanan secara teratur tiga hingga lima kali seminggu dapat membantu,” kata Bhide.
Tulang akan lebih kuat jika Anda suka melakukannya dan memiliki variasi, kata Korn.
“Bidiklah untuk melakukan latihan beban selama 150 menit per minggu,” saran Korn. “Agar olahraga menjadi paling efektif dalam menjaga tulang tetap kuat, Anda harus menggabungkan latihan menahan beban, seperti jogging atau menghentakkan kaki, dengan latihan penguatan otot, seperti angkat beban atau menggunakan resistance band.”
8. Osteoporosis tidak bisa disembuhkan
“Kami tidak memiliki obat atau perawatan yang dapat sepenuhnya menghilangkan kondisi ini dan menjaga kesehatan tulang Anda sepanjang hidup Anda,” kata Korn. “Namun, kami memiliki obat yang dapat membantu memperkuat tulang Anda dan mengurangi risiko patah tulang, dan obat ini bekerja dengan baik.
“Bagi banyak penderita osteoporosis, mereka mungkin menjalani terapi obat selama beberapa tahun, dan berhenti selama satu atau dua tahun, lalu mulai lagi jika tulang mereka mulai rusak lagi.
“Ada banyak pengobatan berbeda untuk osteoporosis, termasuk pil, suntikan, dan infus intravena, namun kebanyakan orang menggunakan tablet seperti alendronate seminggu sekali.”
