Kebugaran Karanvir Mehra
Final reality show layar kecil paling populer ‘Bigg Boss 18’ telah berakhir dan Karanvir Mehra telah dinyatakan sebagai pemenang musim ini. Karanvir Mehra saat ini menjadi banyak berita utama tentang kemenangannya. Perjalanan Karanvir Mehra di Bigg Boss sungguh luar biasa. Selama musim ini, hal yang paling menarik perhatian orang tentang Karanvir adalah rutinitas latihannya. Tidak peduli seberapa sering perkelahian terjadi di rumah Bigg Boss, Karan tidak pernah melewatkan latihannya.
Dia juga mendapat tanda di rumah ini sehingga dia datang ke sini hanya untuk mengerjakannya. Di antara latihan kardio, Karanvir paling banyak melakukan latihan sepeda stasioner, yaitu bersepeda di dalam ruangan. Jadi, izinkan kami memberi tahu Anda apa perbedaan bersepeda dalam ruangan dengan bersepeda biasa? Bagian tubuh mana yang berfungsi untuk mengencangkan dan apa manfaatnya bagi tubuh?
Apa perbedaan bersepeda dalam ruangan dengan bersepeda biasa?
Latihan sepeda stasioner disebut juga dengan bersepeda dalam ruangan. Sepeda stasioner adalah salah satu bentuk kardio populer yang membakar kalori dengan cepat. Bersepeda di dalam ruangan tidak jauh berbeda dengan bersepeda biasa, hanya saja sifatnya stasioner. Keuntungan bersepeda dalam ruangan adalah Anda dapat meningkatkan kebugaran tanpa harus keluar rumah. Sepeda stasioner juga memiliki setang yang dapat digerakkan yang menggerakkan lengan dan kaki Anda, sehingga memberi Anda latihan seluruh tubuh. Ini juga merupakan latihan yang baik untuk meningkatkan kepadatan tulang dan kekuatan kaki.
Bagian tubuh mana yang cocok untuk bersepeda dalam ruangan?
Bersepeda di dalam ruangan meningkatkan postur tubuh bagian bawah. Melakukan hal ini akan memperkuat otot bokong, paha depan, dan paha belakang serta meningkatkan stabilitas otot inti. Untuk meningkatkan kekuatan tubuh bagian atas, Anda dapat meningkatkan tingkat ketahanan atau menggunakan sepeda dengan setang yang memperkuat otot inti tubuh bagian atas.
Manfaat bersepeda dalam ruangan:
-
Bersepeda di dalam ruangan meningkatkan sirkulasi darah dengan meningkatkan detak jantung, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.
-
Jika ada masalah pada persendian, bersepeda di dalam ruangan sangat bermanfaat. Dengan melakukan ini, tidak ada tekanan pada persendian, sehingga penderita osteoartritis juga bisa melakukan senam ini. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Rehabilitation menemukan bahwa bersepeda di dalam ruangan juga mengurangi rasa sakit pada penderita nyeri lutut.
-
Bersepeda di dalam ruangan adalah pilihan terbaik untuk melatih tubuh bagian bawah, karena membantu mengaktifkan bokong dan kaki, sehingga membantu mengencangkan otot.
Berita kesehatan terkini
