Makanan kaya vitamin B12
Tahukah Anda bahwa jika kekurangan vitamin B12 tidak segera diatasi, Anda mungkin harus mengonsumsi suplemen? Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan kelemahan dan kelelahan pada tubuh. Seringkali, untuk mengatasi kekurangan vitamin ini, orang mengonsumsi makanan non-vegetarian atau mengonsumsi kapsul vitamin B12. Mari kita dapatkan informasi tentang beberapa pilihan makanan vegetarian yang kaya vitamin B12.
Sayuran berdaun hijau
Dianjurkan untuk sering makan sayuran berdaun hijau di musim dingin. Izinkan kami memberi tahu Anda bahwa sejumlah besar Vitamin B12 ditemukan dalam sayuran berdaun hijau. Untuk mengatasi kekurangan vitamin B12, Anda bisa menjadikan bayam sebagai bagian dari menu makanan Anda. Jika mau, Anda bisa mengonsumsi sayur bayam atau sup bayam.
susu sapi
Lansia dianjurkan meminum susu sapi setiap hari. Susu sapi bermanfaat tidak hanya dalam menghilangkan kekurangan vitamin B12 tetapi juga menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan. Banyak nutrisi termasuk protein, kalsium, fosfor dan kalium ditemukan dalam susu sapi.
Yoghurt Yunani
Ada juga sejumlah vitamin B12 dalam yogurt Yunani. Yoghurt yunani juga bisa dikonsumsi untuk mengatasi kekurangan vitamin B12. Anda bisa mencampurkan buah-buahan dengan yogurt Yunani sebagai pengganti gula.
bit
Pakar kesehatan sering merekomendasikan untuk memasukkan buah bit ke dalam makanan Anda. Semua elemen yang ditemukan dalam bit bisa sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda. Jika tubuh Anda kekurangan vitamin B12, Anda bisa menjadikan buah bit sebagai bagian dari menu makanan Anda.
(Artikel ini ditujukan untuk informasi umum, silakan berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum melakukan pengobatan apa pun)
Berita kesehatan terkini
